Waspadai 7 Efek samping dan Bahaya Mengonsumsi Teh Hijau Secara Berlebihan

Teh hijau dikenal luas sebagai minuman sehat yang kaya antioksidan dan mampu melawan radikal bebas serta berbagai penyakit. Namun, meskipun menyehatkan, konsumsi teh hijau secara berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai efek samping dan masalah bagi kesehatan.

Efek Samping Teh Hijau

Berikut ini adalah 7 efek samping yang dapat terjadi jika kamu mengonsumsi teh hijau dalam jumlah berlebih :

1. Gangguan Tidur (Insomnia)

Teh hijau mengandung kafein yang dapat menghambat kinerja adenosin di mana adenosin itu adalah molekul yang bertugas untuk mengirimkan sinyal tidur di otak. Bila kinerja adenosin ini terganggu maka tubuh tidak bisa menerima sinyal kantuk sehingga sistem saraf otak jadi tetap aktif dan terjaga.

2. Sakit Kepala

Kafein juga dapat memicu sakit kepala pada orang tertentu.

3. Meningkatkan Asam Lambung

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan dan tanin dapat mengiritasi lapisan mukosa lambung. Kombinasi kedua zat tersebut dapat memicu timbulnya rasa mual, perih dan kembung sehingga tidak disarankan bagi penderita maag atau GERD untuk mengonsumsi teh hijau saat perut kosong

4. Gangguan Penyerapan Zat Besi

Teh hijau mengandung tanin (polifenol jenis katekin) yang sifat gugus molekulnya dapat mengikat zat besi. Di usus halus, zat besi yang seharusnya diserap oleh tubuh justru malah ditarik oleh tanin dan ikut terbuang melalui feses. Akibatnya, tubuh jadi kekurangan zat besi dan dapat memicu risiko anemia

7. Tekanan Darah

Bisa menurunkan tekanan darah → berisiko pada orang yang sudah punya tekanan darah rendah.

Bisa memengaruhi kontrol gula darah → harus hati-hati untuk penderita diabetes yang minum obat.

3. Jantung Berdebar & Cemas

Pada orang sensitif terhadap kafein, teh hijau dapat memicu detak jantung lebih cepat, gelisah, atau rasa cemas.

5. Kerusakan Hati

Konsumsi ekstrak teh hijau dosis tinggi (bukan teh seduhan biasa) bisa menyebabkan masalah hati pada sebagian kecil orang.

Agar tetap aman, sebaiknya konsumsi teh hijau dalam jumlah yang wajar, sekitar 2–3 cangkir per hari. Berikut adalah beberapa efek samping dan bahaya yang perlu diwaspadai jika mengonsumsi teh hijau terlalu banyak: